刷新3+7 由10个独立的故事组成：《说好我们的店》《城市之光》《小城故事多》《喜宴》《六月的雨》《墙里墙外》《我的居委会大妈》《彩色星期五》《兵马俑与招财猫》《艺术家》。这10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变，围绕“改变”、“色彩”、“刷新生活”等关键词展开，旨在传递乐观向上的人生正能量。

该剧发生在某城市的老城区，同住在一个院子里的张家和李家，两家因为张家的小儿子娶了李家的老闺女，两家既是亲家又是是邻居。故事讲述了发生的家庭矛盾和邻里冲突，以及李家倒插门的姑爷姜天意为了自己的创业起伏的奋斗过程。张家张大爷和张大娘与同住在一起的两房儿媳妇之间也不进发生着小的矛盾冲突。该剧以现实主义的手法将日常生活中的一个个小故事和老百姓的生活展现出来，并有机地串联起来，揭示了丰富多彩的普通人家的生活。

少年侠客楚云潇初入江湖，却在机缘巧合之下，卷入一场惊天阴谋。当他以超高的武功和智商，试图去拨开重重迷雾之时，却意外发现，自己竟也是局中之人。随着迷雾的慢慢接开，逐渐显露的真实却是生命不可承受之重。他被告知，之前二十年的过往，都只是一场骗局，一个由他最亲近的父亲和朋友们， 一起编织的谎言。

职场是一个江湖，很多人在里面捣浆糊，为了吃饭，为了房租，为了未来……不过，“菠萝公司”的众员工在老板的带领下，把这个过程变成了一出出让人喷饭，却又五味杂陈的人间喜剧。

八十年代初期，刘素珍、王国胜、周宏伟三人是中学同学。王国胜和周宏伟是很要好的朋友，他们都爱上了刘素珍。刘素珍阴差阳错地嫁给了王国胜。周的儿子力阳大学毕业和王静文结婚，后随着力阳事业陷入困境婚姻破裂。王庆林高中时意外卷入打人事件，他爱同学周雪梅，最终为周雪梅的深情所打动，俩人走到了一起。

长在山林的少年英雄赤云对外出游历的青衣少女木青寞一见倾心，多年后两人再次相遇，赤云对木青寞展开热烈追求，并以一腔热情获取芳心。然而木青寞最终为了家族嫁给晟仑，且晟仑深爱着木青寞，不愿放手成全。后来，木青寞因意外受伤而失去记忆，赤云不仅耗费灵力为她疗伤，而且悉心唤醒木青寞所有记忆。伤愈之后，二人决定放弃世俗偏见厮守终生。可惜天意弄人，木青寞再次陷入危险之中，赤云为爱奉献了自己生命。

1945年8月15日，日本天皇宣布战败投降。中国军民经过八年的浴血奋战终于战胜了日本侵略者。全国人民沉浸在巨大的胜利喜悦之中之时，晋冀鲁豫边区某军分区参谋长罗天刚、团长邓彪、作战处长楼剑飞同日喜结良缘。婚礼渐入高潮，罗天刚三人却忽然接到战备命令，随即婚礼停止。政治部主任赵贵波给三人带来一条不寒而栗的消息——他们三人的新婚妻子中有一个是国民党奸细。\r\n 三位八路军干部在不能和自己的妻子圆房，不能告知对方实情，不能伤及无辜的情况下，开始了不平凡的生活，三个家庭也随之开始了相互猜疑，相互揣摩的生活，使各自的家庭生活越发陷入矛盾重生的境地……

高飞（高露 饰）是一名医生，虽然在工作上，她沉着冷静的应对种种突发状况，深得患者和领导的信赖，但在感情生活里，单纯天真的她却总是做出不合时宜的举动，说出不假思索的话。高飞有过一段短暂的婚姻，但这段婚姻以失败告终。之后，高飞邂逅了名为黄成（曹炳琨 饰）的男人，两人坠入爱河，高飞发誓，这一次，无论如何她都不会搞砸了。\r\n然而天不遂人愿，新婚的喜悦刚刚褪去没多久，高飞便遇到了和从前一模一样的问题。难缠的婆婆，和丈夫之间百般的误会，前夫再度出现反复纠缠，接二连三的意外让高飞的第二段婚姻很快的亮起了红灯。

《猜拳》讲述了1941年坚守云山岭的国军师长因战伤被送往后方，其副官秘密勾结日军，假传口谕，谋划叛变的故事。三十名军官拒不受辱，在共产党人的帮助下准备锄奸计划，代号铁拳。不料，风声泄露，二十八人被杀。地下党童参谋与卫队长就是幸存的两名“铁拳”。二人相识却不知对方身份，各自履行使命的同时苦苦寻找对方。在经历诸多波折后找到对方，在孤立无援的情形下，将一支响马改造成武工队，最终除掉叛贼，粉碎了背叛阴谋。

宋暖（赵丽颖饰）和周格格（蔡文静饰）是上海名牌高校的应届毕业生，没有背景，属于工薪二代，梦想就是找到一个好工作，觅得一个好老公。在屡屡碰壁的求职过程中，一个寝室的她们又同时被一家大型的民营企业录取为实习生。故事由此开始，在实习过程中，为了能得到这份工作，两人在各自的部门充分领略到职场上复杂的人际关系，尝到了许多的酸甜苦辣。有强烈自尊的宋暖遭遇富二代（郑恺饰）的猛烈攻势，一心想嫁入豪门的周格格遭遇凤凰男（郑家彬饰）。她们的工作最后能顺利确定吗？爱情又会遭遇什么样的阻碍呢？

该剧讲述了与“尘世”珠宝公司相关的几位年轻人在事业和情感中不断成长、寻找自我的故事。贫困家庭出身的女孩叶昭觉意外与“尘世”珠宝公司总裁、天才设计师齐唐相识，进入尘世后逐渐成长为一名珠宝设计师，并接纳了齐唐的感情。美女律师乔楚（米露 饰）冷静干练，与酒吧老板闵朗（叶祖新 饰）一见钟情，然而闵朗举棋不定的态度让两人备受煎熬。执着的画家简晨烨（任言恺 饰）与初恋叶昭觉因理念不合而分手，经过迷茫与痛苦，终于在创作和情感上实现成长。敢爱敢恨的富家女邵清羽（杨菲洋 饰）在与拳击手汪舸（徐开骋 饰）相爱后渐渐懂得了真爱与平凡生活的可贵。

梁冠华在剧中饰演的角色是抗战时期新四军武工队最英勇善战的猎狼部队队长梁本初，绰号“龙王”，在他的带领下，“猎狼人”与日军斗智斗勇，取得了一次次的胜利，同时他也改变了剧中另外几个人一生的命运，算得上是一个带路的先知。\n卫小雨饰演的钟宁是一个从小立志为父报仇的刚烈女子。机遇巧合下，钟宁认识了梁冠华饰演的“龙王”，并拜他为师，在与老梁的接触中，钟宁学会了很多也明白了很多，最终成为猎狼人部队搏杀日寇的一名优秀战士。韩童生饰演黑帮老大陈枫仁，他为了自己的利益不择手段，甚至不惜以人质为交换利用猎狼人。在被猎狼人击败后，他又为了利益投靠了日军。\n黄海冰饰演的“李学武”是钟宁父亲的副官，一直保护着钟宁，最后，李学武更是为了守护钟宁而牺牲。\n张笑君扮演的西田是一个阴险狡诈，心狠手辣的狠角色，也是“猎狼人”的天敌。